什麼時間運動的效果最好呢⁉️
傳統的人認為早上運動比較好因為「日出而作、日落而息」。
而有些人是認為下午運動是最好的，因為下午4-6點左右，人體的體能、耐力、關節韌性和靈活性都比較好，不容易發生運動傷害。
因為我們不是要去比賽的選手，我們只希望有好的身材、健康的身體，所以已自己的生活作息來安排運動的時間才是對的。
💡我比較在意的是，「狀態」好不好，因為在身體很疲累的「狀態」下又去運動，是增加身體的負荷，反到是讓身體更加損傷。
🚩以下是參考網路的文章
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前